Menus - Semaine 12 (2017)

Bon, je crois que je vais finir par ne prévoir que 6 repas... Cela fait déjà 2 semaines que je décale 1 soir :-D Mais, après tout, cela laisse une place à l'improvisation aussi !

Pour tous les repas, je respecte toujours les quantités que je vous ai détaillé dans mon article "Manger équilibré selon ma nutritionniste". Je vais essayer d'ajouter le nombre de calories pour chaque repas en même temps que les photos cette semaine. Cela pourra vous donner un ordre d'idées comme ça :-)

Nos bons petits plats de la semaine

  1. - Poisson pané et jardinière de légumes maison 
  2. - Aubergine farcie et riz
  3. - Steak haché et purée de pomme de terre - fenouil
  4. - Saumon et sa fondue de poireaux (Cookeo) (Transformé en Risotto)
  5. - Filet mignon aux pruneaux et spaghettis
  6. - Quiche épinard-chèvre (Reporté à la semaine d'après lol)
  7. - Boeuf bourguignon (Cookeo) (Pas pris de photos !)

Pour les desserts, c'est un yaourt 0% et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés !

1 - Poisson pané et jardinière de légumes maison 

  Calories
Apéritif 151
Poisson pané - Jardinière 428
Yaourt - Pommes 149

 

Poisson pané - Jardinière de légumes

2 - Ce qui aurait du être "Aubergine farcie et riz" LOL

Je ne saurais dire les calories pour ce repas... Au moment où j'ai voulu me préparer l'aubergine farcie, je me suis rendue compte qu'elle n'était plus très fraîche :-D... Du coup, j'ai craqué et je me suis fait une soirée "relâche" !

 

Soirée sandwich

 

3 - Steak haché et purée de pomme de terre - fenouil

  Calories
Apéritif 290
Steak haché - purée 474
Yaourt - Pommes 149

 

Je me suis permis un petit apéro un peu plus calorique car j'avais de la marge pour être à 1800 aujourd'hui :)

Img 5433

Risotto de saumon et poireaux (Cookeo)

  Calories
Risotto  623
Yaourt 0% - Poire 113

 

Vous trouverez la recette ici : http://say-lin.e-monsite.com/blog/cuisine-au-cookeo/risotto-saumon-poireaux.html

Risotto saumon poireaux

5 - Filet mignon aux pruneaux et pâtes

Je n'ai pas compté les calories... Mais vous pouvez retrouver la recette du filet mignon ici : Mignonnettes de porc aux pruneaux

Mignonnettes porc pruneaux

N'hésitez pas à me donner vos idées menu si vous le souhaitez :-)

 

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