Bilan Remise en forme Février 2019

Après quelques mois d'absence suite à mon accouchement en octobre 2018 et un manque de motivation flagrant, je reviens vous publier nos bilans du mois.

Mon bilan

J'ai décidé de faire comme si je recommençais de 0. Le point de départ de ma nouvelle remise en forme partira donc de nouvelles données à compter de ce mois-ci. Mon poids de départ est 94,2 kg (juste pour information, j'étais à 94,5 kg à fin janvier 2019). Je n'ai pas pris mes mensurations par contre... Je ferais ça à la fin du mois !

Mon objectif est de réussir à atteindre les 75 kg dans un premier temps. Ensuite je verrais comment je me sentirais. "L'idéal" serait que je sois plutôt dans les 60-65 kg mais je ne suis pas dupe et je sais très bien que cela sera très difficile d'atteindre ce poids.

Mon alimentation en Février
Pas équilibrée du tout ! Je vais vous faire une liste des erreurs que j'ai commise tout au long du mois :
- petits déjeuners un peu aléatoires, sans fruits la plupart du temps... et souvent juste des gâteaux
- boissons : beaucoup trop de coca (heureusement 0), d'oasis, de jus de fruits en bouteille... pas assez d'eau
- repas : pas assez équilibrés... et quand ils l'étaient, je mangeais quasiment tout le temps quelque chose en plus (kinder, bonbons...)
- fromages : je me suis lâchée ! souvent 2-3 morceaux... et surtout, trop souvent le soir
- apéros : quelques tomates cerises mais surtout tout le reste à côté... chips, bretzels, saucissons...en gros, tout ce qu'il ne faudrait pas

Pourquoi je vous fais cette liste ? Tout simplement parce que je me suis rendue compte de toutes les erreurs que je faisais et que j'ai besoin de les dire ! Peut être aussi que cela pourra aider quelques-uns d'entre vous. Cela pourrait être une idée de se faire une liste des erreurs que l'on fait dans le mois pour repérer d'où viennent les problèmes. 

Quel sport ai-je fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
2 séances d'aquagym, 1 séance CoahClub... wahou quelle motivation ! Par contre, une moyenne de 40 000 pas par semaine.   

Quel sport pour le mois prochain ?
Je vais me motiver pour faire au minimum 2 séances d'aquagym par semaine. Pour ce qui est de CoachClub, il va falloir que je me motive aussi. Dans l'idéal, il faudrait que je fasse au minimum 1 séance par semaine pour avoir 3 séances de sport ! 
Je vais continuer à essayer de maintenir mes 40 000 pas par semaine. 

Comment je me sens physiquement et moralement ?
Physiquement : Pas bien du tout... Honnêtement, je déteste mon corps actuellement... Je porte encore la plupart du temps mes pantalons de grossesse parce que je n'ai pas vraiment perdu mon ventre encore. Je sais, Poupette n'a que 4 mois... mais bon, j'ai vraiment du mal. J'ai quand même fait l'effort d'aller m'acheter des pantalons (surtout parce que j'ai trouvé un nouveau travail et qu'il faut que je sois à peu près "correcte"). Je me suis revue à essayer les vêtements en n'aimant pas du tout le reflet dans le miroir.
Moralement : Fatiguée et pas au mieux... Je crois que je n'ai pas besoin d'expliquer plus que ça, j'ai donné les raisons juste au-dessus. J'ai un manque cruel de sommeil que je n'arriverais pas à rattrapper... Et cela joue sur mon appétit aussi. 

En conclusion
Y a du boulot pour retrouver la motivation et reprendre une alimentation équilibrée... Je ne perds pas espoir pour autant ! Je sais que j'en suis capable, je l'ai déjà fait... Je dois juste retrouver cette volonté qui se cache au fond de moi. Peut-être que le fait d'avoir trouvé un travail qui me conviendra cette fois-ci va m'aider ! C'est à 15 minutes de chez moi, je vais avoir tous mes mercredis, c'est payé comme je le veux... Mes horaires vont faire que je vais pouvoir aller à l'aquagym en sortant du travail sans problèmes. Il ne reste plus qu'à retrouver le bon rythme !


N'hésitez pas à commenter et à partager vos expériences si vous aussi, vous vous remettez en forme ! 
C'est un plus de pouvoir en parler à quelqu'un sans être seule dans son coin à faire tout son possible pour y arriver.

J'ai créé un groupe privé sur Facebook pour les personnes qui ne veulent pas que leur publication soit publique. Faites-moi signe si vous souhaitez le rejoindre. Pour cela, il suffit de me contacter via ma page Facebook.

Sur MyFitnessPal, vous pouvez m'ajouter : CelineJF


Vous trouverez ci-dessous le bilan de personnes qui me suivent et qui ont décidé de se motiver en même temps que moi. 

Bilan de Didine

Retrouvez sa présentation sur le Bilan Remise en forme Mars 2018 

  Poids Taille Hanche Bras Cou Cuisse
En Février 2019 - 0,2 0 0 0 0 0
Depuis Mars 2018 0 - 2 - 2 - 1 0 - 4


Quel sport as-tu fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
Je me suis mise à la course à pied avec mes chients, 2 à 3 fois par semaine, 45 minutes, depuis 2 semaines. Et de temps en temps, du hiit et des séances de pilates.

Que prévois-tu de faire comme sport le mois prochain ?
Pareil.

As-tu réussi à manger équilibré ?
Dans l'ensemble, oui excepté comme d'habitude quand il y a du monde. C'est à dire presque tous les week-end. C'est ce qui me plombe je pense...

Comment te sens-tu physiquement et moralement ?
Physiquement : Bien.
Moralement : Bien


En conclusion, si tu as quelque chose à rajouter ?

 


Que dire à part qu'effectivement tes écarts font que tu es en phase de maintien de ton poids plutôt que de perte au final. J'imagine que cela ne doit pas être facile à gérer mais peut-être qu'il serait bon d'essayer de limiter le plus possible le W-E. Après, si c'est le seul écart de ta semaine, tu as le droit normalement ! Mais seulement sur 1 journée... 
Je sais aussi que tu n'as vraiment pas beaucoup de kilos à perdre...  C'est plus difficile de trouver son rythme à mon avis. Bon courage, je vais essayer d'être un peu plus présente pour te motiver ;)

Bilan de Pookie

Le retour ! Yeah ! Je vous remets sa présentation : Maman de 26 ans d'un petit garçon né en Octobre 2016. Elle s'est inscrite sur Weight Watchers !

Poids Taille Hanche Bras Cou Cuisse
En Février 2019 - 1,6
Depuis Février 2019 - 1,6

(Pour les mensurations, elle n'a pas pensé à le faire)


 Quel sport as-tu fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
J'ai fait 2 balades de plus d'une heure sinon je ne prenais pas le temps.

Que prévois-tu de faire comme sport le mois prochain ?
Je vais essayer de continuer une balade par semaine et utiliser mon abonnement CoachClub qui m'a pas beaucoup servi jusque là.

As-tu réussi à manger équilibré ?
Oui, mais pas à chaque fois...

Comment te sens-tu physiquement et moralement ?
Physiquement : Je ne vois pas de différence encore.
Moralement : Ca dépend des jours.

En conclusion, si tu as quelque chose à rajouter ?

 


Je suis super contente de te revoir parmi nous :) Je sais que tu as une belle motivation en plus ! Félicitations pour cette belle perte pour ce mois-ci ;-) Je pense que là tu es méga MO-TI-VEE et que tu vas continuer sur ta lancée !

Rappel des articles à lire

Si vous ne l'avez pas déjà fait, je vous invite à aller lire les articles suivants : 

  1. Manger équilibré selon moi
  2. MyFitnessPal
  3. Manger équilibré selon ma nutritionniste
  4. Aliments : oui mais lesquels ?
Bilan 2019 02

Remise en forme Sport Equilibre Santé

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