Bilan Remise en forme Juillet 2017

Bonjour !

Je fais les bilans 1 jour en avance pour ce mois-ci. Demain, je n'aurais pas le temps de le faire... Nous partons en vacances !
Pour ce mois-ci, j'ai le plaisir d'accueillir une nouvelle ! 

J'ajoute aussi une petite nouveauté en fin de bilan ;-)

C'est parti pour nos 3 bilans alors :-D

 

 

Mon bilan

2017 07 30 mfp

  Poids Taille Hanche Bras Cou Cuisse Poitrine Buste
En Juillet 2017 - 0,5 0 0 - 0,5 0 0 0 0
Depuis Avril 2016 - 23,4 - 16,5 - 22 - 5,5 - 4 - 13 - 9 - 10

(J'ai commencé à 105 kg et je fais 81,6 kg aujourd'hui)

Quel sport ai-je fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
J'ai repris plus sérieusement les séances CoachClub. J'ai essayé de faire 3 fois par semaine voir 4 si je pouvais. J'ai diminué à 30 minutes par séance par contre.
J'ai mis en place un agenda sur le blog ! Vous pouvez donc suivre tous les cours que je fais si vous le souhaitez. Vous le trouverez ici : Suivi de sport !
J'avais commencé à faire un programme pour travailler les cuisses mais je ne l'ai fait que pendant 2 semaines... 

Quel sport pour le mois prochain ?
Je vais tenter de tenir le même rythme. Je vais essayer de faire des séances libres de temps en temps pour ajouter 15 minutes.

Comment je me sens physiquement et moralement ?
Physiquement : Plutôt bien ! Peut être un peu "ballonnée". Je suis même étonnée d'avoir perdu du poids à vrai dire lol
Merci le sport d'avoir compensé mon manque de sérieux pendant le mois ! J'ai fait un peu plus d'écart que ce que je devrais pour pouvoir perdre correctement. 
Moralement : Très bien ! Je me rend compte que j'arrive à bien contrôler mon alimentation même en faisant des extras. 

En conclusion :
Il va falloir que je m'y remette vraiment sérieusement si je veux perdre plus de 500g par mois ! Comme d'habitude, je vois le côté positif où j'ai perdu quand même bien sûr... Mais, cela ne suffit pas, j'espère vraiment passer sous la barre des 80 pour la fin du mois d'août... 
Le début du mois va commencer en fanfare étant donné qu'on part quelques jours en famille... Je n'ai pas envie de me prendre la tête à peser, je ferais donc au feeling !

J'avais aussi dit que je contacterais un médecin-nutritionniste mais je n'ai pas encore trouvé le temps de le faire. On verra cela en Septembre je pense.

 

N'hésitez pas à commenter et à partager vos expériences si vous aussi, vous vous remettez en forme ! 
C'est un plus de pouvoir en parler à quelqu'un sans être seule dans son coin à faire tout son possible pour y arriver.

J'ai créé un groupe privé sur Facebook pour les personnes qui ne veulent pas que leur publication soit publique. Faites-moi signe si vous souhaitez le rejoindre. Pour cela, il suffit de me contacter via ma page Facebook.

Sur MyFitnessPal, vous pouvez m'ajouter : CelineJF ou celinefb@laposte.net


Vous trouverez ci-dessous le bilan de personnes qui me suivent et qui ont décidé de se motiver en même temps que moi. 

Bilan de Laetitia

36 ans, maman de 3 enfants (9 ans, 7 ans et 16 mois). Vous pouvez retrouver sa présentation dans le bilan du mois de Janvier.

  Poids Taille Hanche Bras Cou Cuisse
En Juillet 2017 - 0,6 - 1 - 1 0 0 0
Depuis Janvier 2017 - 11,7 - 13 - 10 - 3 - 2 - 8,5


Quel sport as-tu fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
Ça fait une quinzaine de jours que je fais des séances de 30/45 min d'abdos-fessiers, aérobic ou body sculpt 4/5 fois par semaine.

Que prévois-tu de faire comme sport pour le mois prochain ?
Rester motiver et garder ce rythme mais entre les congés de mon cher et tendre, les vacances et les sorties qui vont avec, ça risque d'être compliqué...

Comment te sens-tu physiquement et moralement ?
Ce mois-ci a été un mois chargé en anniversaire et en invitations donc beaucoup de tentations et d'écarts mais au final perte de poids donc plutôt contente
Merci le sport 


En conclusion, si tu as quelque chose à rajouter ?
Toujours aussi contente d'avoir commencée cette aventure avec vous. Pour les septiques, lancez-vous, à plusieurs on est plus fort !
Merci à toi Céline
Et bienvenue a ma sister Coralie 
qui s'est lancée avec nous et dont le premier bilan et plus que positif, je suis fière de toi


Tu n'as pas perdu énormément mais tu commences aussi à sculpter ton corps. Et puis, comme moi, tu as fait des écarts et tu as réussi à garder le cap ! Je te félicite et profites bien de tes vacances ;) Il faut savoir souffler un peu !

Bilan de Coralie

Comme annoncé au début de mon article, on accueille Coralie qui n'est autre que la soeur de Laetitia :-D On se motive en famille !

Voici donc une petite présentation d'elle :

34 ans, maman de 3 enfants (deux filles bientôt 8 et 4 ans et un garçon de 19 mois)
J'ai pas mal de kilos à perdre mais je ne me donne pas de poids idéal à perdre. Mon but n'est pas de perdre X kilos mais de me sentir bien dans ma tête et dans mon corps :-)

  Poids Taille Hanche Bras Cou Cuisse
En Juillet 2017 - 3          
Depuis Juillet 2017 - 3           

(Je n'ai pas pris les mensurations du départ donc je compléterai cette partie du questionnaire qu'à partir du mois prochain)

Quel sport as-tu fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
Je n'ai pas eu vraiment une activité sportive, par manque de motivation

Que prévois-tu de faire comme sport pour le mois prochain ?
Entre les vacances à la mi-août et je pense passer la première partie du mois d'août au mobile home donc ça va être difficile ce mois ci!

Comment te sens-tu physiquement et moralement ?
Physiquement je me sens dégonflée ! Donc moralement ca va super bien.

En conclusion, si tu as quelque chose à rajouter ?
Merci à Céline et ma soeur Laetitia : au top les filles !


Hey ! Mais bravo ! Quel démarrage. Je suis fière de toi et j'espère que tu tiendras le cap comme ça longtemps !! Je sais qu'avec les vacances, c'est pas vraiment le moment idéal pour se lancer dans ce genre de choses. Mais tu t'en sors très bien apparemment.

Une journée dans nos assiettes !

Et voilà la petite nouveauté que je vais essayer de maintenir à partir de ce mois-ci.

Une journée dans nos assiettes illustrée en photos. Cela peut vous donner des idées ;-) Et si jamais vous avez envie d'avoir les recettes ou des explications sur certains plats, n'hésitez pas à demander. On essayera de vous en dire plus.

Pour ce mois-ci, il n'y a qu'une journée de Laetitia et moi. Mais j'espère que d'autres personnes se joindront à nous bientôt ;)


Exemple d'une de mes journées : 1702 Calories

Petit déjeuner Cel Déjeuner Cel Dîner Cel

Exemple d'une des journées de Laetitia : 1598 Calories
Petit déjeuner : 324 / Déjeuner : 685 / Dîner : 589

Petit Dejeuner Laeti 324 Calories Déjeuner Laeti 685 Calories Diner Laeti 589 Calories

Rappel des articles à lire

Si vous ne l'avez pas déjà fait, je vous invite à aller lire les articles suivants : 

  1. Manger équilibré selon moi
  2. MyFitnessPal
  3. Manger équilibré selon ma nutritionniste
  4. Aliments : oui mais lesquels ?
2017 07 30 titre

Remise en forme Sport Equilibre Santé

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