Bilan Remise en forme Juin 2017

Bonjour !

Avant de commencer le bilan, je vais vous parler du défi gainage que j'avais lancé sur Instagram et aussi sur Facebook ! Vous n'avez pas été beaucoup à donner vos résultats. Je ne sais pas combien l'ont fait en tout au final ! Mais c'est pas grave ;-) Je vous mets ci-dessous l'évolution des participantes :

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- Sur Instagram :

  1. @melody.wetwet30 : elle a commencé le gainage dès le premier jour sans en avoir fait comme moi. Au début, elle a fait 32 sec (déjà pas mal pour une première fois !). Et puis, elle s'est dépassée et a vraiment apprécié ce défi ! Elle est arrivée à faire 2 min 3 sec ! Quelle réussite bravo ! 
    Elle a aussi ajouté des exercices que je n'avais pas donné : gainage bras tendu, gainage sur le côté ! Là aussi, elle a bien amélioré ces temps.
  2. @weightwatcheusedu33 : elle a commencé 2 jours après le début. Son premier temps était de 29 sec. Elle a avancé doucement mais sûrement comme elle l'a dit. On a eu à peu près le même parcours. Elle est arrivée à 1 min 1 sec au final.
    Comme Melody, elle a rajouté les mêmes exercices supplémentaires.

Pour les autres participantes, je n'ai pas eu forcément tous les résultats. Dans les bilans en-dessous, vous verrez mes résultats et ceux de Laetitia !

Mon bilan

2017 06 30 mfp

  Poids Taille Hanche Bras Cou Cuisse Poitrine Buste
En Juin 2017 - 0,3 - 0,5 0 0 - 0,5 0 0 0
Depuis Avril 2016 - 22,9 - 16,5 - 22 - 5 - 4 - 13 - 9 - 10

(J'ai commencé à 105 kg et je fais 82,1 kg aujourd'hui)

Quel sport ai-je fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
C'était encore une fois le calme plutôt plat... J'ai refait quelques séances de CoachClub mais je n'ai pas réussi à être régulière. 
Par contre, j'ai tenu mon défi gainage ! J'ai commencé en tenant 27 sec et j'ai fini avec 1min18 sec ! 
J'avais fait des photos avant de commencer. Je ne ferais pas d'avant/après parce que je ne vois pas de changement en fait. Il aurait fallu que je fasse un peu plus de sport pour que cela serve à quelque chose.

Quel sport pour le mois prochain ?
Je vais essayer de refaire des séances CoachClub plus régulièrement. J'aimerais aussi faire un sport pour raffermir mes cuisses. Y a du boulot !
J'ai été faire les soldes et je voulais m'acheter des robes... J'ai vite arrêté d'essayer. Je n'ai pas aimé ce que j'ai vu dans le miroir.. surtout au niveau de mes genoux à vrai dire.

Je voulais refaire un défi mais je n'ai pas vraiment le temps de le préparer. On verra ça plus tard. Par contre, je vais essayer de faire un programme anti-cellulite avant d'attaquer un programme d'affinement et raffermissement des cuisses. Alors si vous voulez le faire aussi, je vous mets le lien du site sur lequel je l'ai trouvé : http://www.lotus-bouche-cousue.fr/programmes/programme-anti-cellulite/​
Je vais aussi faire du gainage comme celui du défi. 30 sec par jour !

Comment je me sens physiquement et moralement ?
Physiquement : pas au top de ma forme. Je sens que je suis limitée en endurance. Quand je fais les séances de sport, je suis vite essoufflée si c'est un peu plus cardio. 
Moralement : Je dirais que dans l'ensemble, ça va. J'ai eu plusieurs choses positives dans le mois qui m'ont fait plaisir !
- J'ai vu de la famille que je n'avais pas vu depuis longtemps. Ma tante m'a dit que j'avais retrouvé mon visage d'adolescente ! Bon... elle a p'tet un peu exagéré mais ça fait du bien d'entendre ça ! Et puis, je n'ai eu que des compliments et des encouragements sur ma perte de poids.
- J'avais un short dans mes vêtements qui traînait là depuis quasi 10 ans... Quand je l'ai acheté, il était un peu juste et j'avais dit que je perdrais du poids... Au final, je l'ai mis la première fois la semaine dernière !

En conclusion :
Je vais reprendre rendez-vous avec un médecin-nutritionniste je pense. Ce n'est pas que je ne sais pas faire mais j'ai besoin d'avoir des conseils et un suivi médical concernant les changements de mon corps.

 

N'hésitez pas à commenter et à partager vos expériences si vous aussi, vous vous remettez en forme ! 
C'est un plus de pouvoir en parler à quelqu'un sans être seule dans son coin à faire tout son possible pour y arriver.

J'ai créé un groupe privé sur Facebook pour les personnes qui ne veulent pas que leur publication soit publique. Faites-moi signe si vous souhaitez le rejoindre. Pour cela, il suffit de me contacter via ma page Facebook.

Sur MyFitnessPal, vous pouvez m'ajouter : CelineJF ou celinefb@laposte.net


Vous trouverez ci-dessous le bilan de personnes qui me suivent et qui ont décidé de se motiver en même temps que moi. Pour le moment, il n'y a plus que Laetitia. Les autres personnes souhaitent rester anonymes et me donnent leur résultat sur le groupe.

Bilan de Laetitia

36 ans, maman de 3 enfants (9 ans, 7 ans et 16 mois). Vous pouvez retrouver sa présentation dans le bilan du mois de Janvier.

  Poids Taille Hanche Bras Cou Cuisse
En Juin 2017 - 1,6 0 0 0 - 1 - 1,5
Depuis Janvier 2017 - 11,1 - 12 - 9 - 3 - 2 - 8,5


Quel sport as-tu fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
En club une fois par semaine et le défi gainage où j'ai progressé également (premier temps : 58 sec / dernier temps : 1 min 16 sec)

Que prévois-tu de faire comme sport pour le mois prochain ?
Je vais essayer de faire du sport a la maison car c'est les vacances pour le club et le défi gainage si il y aura 

Comment te sens-tu physiquement et moralement ?
Plutôt bien surtout avec les compliments que je reçois et je suis allé m'acheter des pantalons car les miens étaient trop grand et j'ai gagné 2 tailles, une petite fierté pour moi

En conclusion, si tu as quelque chose à rajouter ?
N'hésitez pas a vous lancer, j'ai eu du mal a trouver la motivation mais une fois le déclic arrivé, tout est facile, je ne regrette rien :-)
Merci les filles 


Je suis super fière de toi et contente pour toi aussi ! Et, en en discutant avec mon mari hier soir, il m'a dit que tu étais un exemple pour moi... J'arrive bientôt au poids où tu as commencé et tu as réussi à perdre ! Donc, il n'y a pas de raison que je n'y arrive pas non plus ;-) J'ai hâte de voir comment se passera ta stabilisation ! Parce qu'elle arrive bientôt au final. Mais tu vas y arriver comme une chef !

Rappel des articles à lire

Si vous ne l'avez pas déjà fait, je vous invite à aller lire les articles suivants : 

  1. Manger équilibré selon moi
  2. MyFitnessPal
  3. Manger équilibré selon ma nutritionniste
  4. Aliments : oui mais lesquels ?
2017 06 30 bilan juin 2017

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