Bilan Remise en forme Novembre 2017

Si vous suivez un peu ma page Facebook, vous avez pu voir que le mois de Novembre a été encore plus catastrophique que les 2 mois précédents pour moi. Il y a eu le premier week-end où nous sommes allés à La Rochelle pour fêter mes 40 ans. Je n'ai clairement pas eu envie de faire attention à quoi que ce soit ! J'avais envie de m'amuser, de penser à tout sauf à mon équilibre alimentaire. Cela aurait pu bien se passer s'il n'y avait pas eu la semaine de vacances de mon mari juste le week-end d'après lol ! Comme à chaque fois qu'il est en vacances, nous sommes encore retournés à La Rochelle pour quelques jours...

Et là, ça a été la débandade... J'ai essayé de contrôler pendant les 2-3 premiers jours puis j'ai totalement lâché prise. Cela m'a valu une belle reprise de 2,8 kg à la date du 20/11/2017 par rapport au bilan du mois d'Octobre ! Jour à partir duquel j'ai dit "STOP", ça suffit ! Mais je vous en dis plus dans le détail de mon bilan.

Du côté des filles, cela n'a pas été facile non plus.

Est-ce qu'on serait passées toutes en mode HIBERNATION vraiment ? lol

Mon bilan

 

  Poids Taille Hanche Bras Cou Cuisse Poitrine Buste
En Novembre 2017 + 0,5 + 1 + 1 0 0 + 2 - 4 0
Depuis Avril 2016 - 22,7 - 16 - 22 - 5,5 - 4,5 - 12 - 13 - 10

(J'ai commencé à 105 kg et je fais 82,3 kg aujourd'hui)

Mon alimentation en Novembre
Comme je l'ai dit juste au-dessus le 2/3 du mois de Novembre ont été une hécatombe au niveau de l'alimentation. J'ai essayé de manger à peu près équilibré mais je me suis vraiment trop laissée tenter par les grignotages en tout genre. 
Mais, à partir du 20/11/2017, je me suis reprise en mains. J'ai recommencé à noter sur MyFitnessPal et je tiens bon. J'ai reperdu 2,3 kg ! Ce qu'il y a de bien avec les kilos vite attrappés, c'est qu'on peut les perdre aussi vite en se reprenant ;-)

Quel sport ai-je fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
J'ai totalement oublié de prendre une image de mon agenda sportif du mois de Novembre... Bon, en même temps, il était au niveau de mon alimentation hein lol. Rien de bien extra !
Petite nouveauté, je me suis réinscrite dans un Swimcenter qui a ouvert près de chez moi enfin ! Depuis La Rochelle, je désespérais de retrouver un club d'aquagym qui me convienne. A partir du 23/11/2017, j'ai donc commencé mes cours à raison de 2 par semaine. Au programme, Aqua'Mouv, Aqua'Aéro ! J'ai aussi repris CoachClub en faisant 1 séance pour compléter.

Quel sport pour le mois prochain ?
Et bien maintenant que je suis inscrite, il faut rentabiliser l'abonnement lol !
Au programme pour le mois :

D'ailleurs, vu que nous sommes le 02/12/2017, j'ai déjà fait ma première séance d'Aqua'Vélo hier... J'étais sur les rotules et j'ai mal partout aujourd'hui lol ! Mais que ça fait du bien. Je sens que ça va bien m'aider à remodeler mon corps en plus. 

Comment je me sens physiquement et moralement ?
Physiquement : Plutôt bien. Je commence à reprendre confiance en moi et en ma capacité à pouvoir faire du sport. J'ai quand même, à mon avis, un petit souci au niveau de mon genou gauche. J'ai eu de grosses douleurs pendant que nous étions à La Rochelle. Cela n'a duré que 2 jours mais c'était un peu insupportable. Hier, pendant la séance d'Aqua'Vélo, j'ai encore ressenti une légère douleur à force mais ça a fini par passer. Je devrais peut être aller voir un spécialiste... 
Moralement : Aujourd'hui, au moment de vous écrire, je me sens super bien ! J'ai plein de projets en tête pour la page, le blog. Ca fourmille dans ma petite tête. Et puis, lundi, je reprend la direction de la vie active et je sens que ça va me faire un bien fou. C'est un CDI en plus et je suis vraiment enthousiaste à rejoindre cette société... Si on m'avait dit que je parlerais de mon blog pendant 30 minutes pour un entretien pour du travail, j'aurais rigolé bien fort... Oui, je suis comptable lol... Quel rapport ? ;-) Et bien, j'ai trouvé une société qui se préoccupe de ses employés et qui sont accès sur l'Humain avant tout.

En conclusion :
Je veux le voir ce foutu 7 en premier chiffre pour mon poids ! Et je le verrais ! J'ai la gniak, la rage lol 
A vrai dire, je m'en veux un peu de ne pas avoir su tenir le coup au début du mois de Novembre. C'est tellement bête de flancher comme cela. Mais, je suis avant tout HUMAINE et cela ne serait pas drôle si je ne devais pas franchir des obstacles ! L'autre jour, sur la page d'un ami, j'ai lu un texte qu'il nous a partagé et j'ai rigolé. Voilà ce que c'était : 

Citation Henry Ford

Comment ne pas y voir un signe ? ;-)

 

N'hésitez pas à commenter et à partager vos expériences si vous aussi, vous vous remettez en forme ! 
C'est un plus de pouvoir en parler à quelqu'un sans être seule dans son coin à faire tout son possible pour y arriver.

J'ai créé un groupe privé sur Facebook pour les personnes qui ne veulent pas que leur publication soit publique. Faites-moi signe si vous souhaitez le rejoindre. Pour cela, il suffit de me contacter via ma page Facebook.

Sur MyFitnessPal, vous pouvez m'ajouter : CelineJF


Vous trouverez ci-dessous le bilan de personnes qui me suivent et qui ont décidé de se motiver en même temps que moi. 
D'ailleurs, je vous partage aussi le questionnaire que j'ai mis en place sur Google Forms afin qu'elles me donnent leur résultat. S'il y en a qui me lisent et qui ne souhaitent pas forcément être publiées mais veulent me montrer leur évolution... n'hésitez pas ;)

C'est par ici :-D

Bilan de Laetitia

36 ans, maman de 3 enfants. Vous pouvez retrouver sa présentation dans le bilan du mois de Janvier.

  Poids Taille Hanche Bras Cou Cuisse
En Novembre 2017 - 0,2 - 1 - 0,5 0 - 1 0
Depuis Janvier 2017 - 13,2 - 16,5 - 13,5 - 4 - 3 - 10


Quel sport as-tu fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
J'ai fait 2 ou 3 séances par semaine (corde à sauter, abdos-fessiers, renforcement musculaire, steps et vélo elliptique) et de la marche aussi.

Que prévois-tu de faire comme sport pour le mois prochain ?
Je vais essayer de continuer comme ça.

As-tu réussi à manger équilibré ?
Oui.

Comment te sens-tu physiquement et moralement ?
Physiquement : lumbago depuis 2 jours donc pas top de ce côté alors que tout allait bien. Mais ce n'est que passager.
Moralement : Pas trop le moral en début de mois avec le temps gris, venteux et pluvieux. Du coup, j'avais repris mes mauvaises habitudes d'avant qui était le grignotage (oui pas bien :/). Ca m'a encore plus déprimée.... Puis, je me suis reprise en mains et ça m'a été bénéfique :-D

En conclusion, si tu as quelque chose à rajouter ?
Merci Céline :)


DE RIEN ! Je suis encore et toujours très fière de toi. Je crois qu'on a partagé un peu cette déprime et qu'on a su repartir ensemble du bon pied. Comme quoi, être à plusieurs, ça aide vraiment. Enfin, faudrait qu'on arrive à aller vers l'avant en permanence lol

Bilan de Coralie

34 ans, maman de 3 enfants. Vous pouvez retrouver sa présentation dans le Bilan du mois de Juillet 2017

  Poids Taille Hanche Bras Cou Cuisse
En Novembre 2017 + 0,7          
Depuis Juillet 2017 - 7 - 10 - 6 0 0 - 3

(Coralie a perdu ses mensurations arf !)

Quel sport as-tu fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
Rien.

Que prévois-tu de faire comme sport pour le mois prochain ?
Toujours pas d'actualité.

As-tu réussi à manger équilibré ?
Non... Un mois très difficle avec perte de motivation

Comment te sens-tu physiquement et moralement ?
Physiquement : je ne me sens pas trop bien à vrai dire. Ma baisse de moral a vraiment pris une grande place ce mois-ci.
Moralement : ça va mieux depuis quelques jours. Je me suis mise un bon coup de pied au c.. :-D.

En conclusion, si tu as quelque chose à rajouter ?

 


Ne lâche pas s'il te plaît ! Allez on est avec toi. Tu sais déjà où trouver Laetitia facilement pour lui parler lol... et moi aussi, tu sais que tu peux m'envoyer des messages dès que tu le veux ? Je parle souvent avec d'autres personnes même si cela ne se voit pas. 
Tu as déjà perdu pas mal en peu de temps, peut être que c'était un peu précipité comme je te l'avais annoncé. Pour le sport, ne te focalise pas dessus je pense. Tu dois culpabiliser de ne pas en faire mais il ne faut pas ! 
Pense surtout à manger équilibré et suffisamment. 

Rappel des articles à lire

Si vous ne l'avez pas déjà fait, je vous invite à aller lire les articles suivants : 

  1. Manger équilibré selon moi
  2. MyFitnessPal
  3. Manger équilibré selon ma nutritionniste
  4. Aliments : oui mais lesquels ?

Une journée dans nos assiettes !

Vous trouverez ci-dessous une journée dans nos assiettes illustrée en photos et avec le détail des calories !
(Cliquez sur les images pour les agrandir)


Exemple d'une de mes journées : 1819 Calories 
J'ai juste pris un morceau de pain pour le goûter que je n'ai pas photographié lol ! Et pour le dîner, j'avais oublié de prendre en photo l'ananas et les kinder... J'ai donc fait un petit montage astucieux :P

2017 11 equicel 1 petit dejeuner 2017 11 equicel 2 dejeuner 2017 11 equicel 3 diner


Exemple d'une des journées de Laetitia : 1627 Calories
Il faut savoir que Laeti n'utilise plus MyFitnessPal au quotidien. Elle fait juste à manger plus de légumes que de féculents et toujours finir ses repas par un laitage et un fruit ;-)

2017 11 laeti 1 petit dejeuner 2017 11 laeti 2 dejeuner 2017 11 laeti 3 diner

Bilan nov 2017

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