Bilan Remise en forme Octobre 2017

Le bilan du mois de Septembre était mitigé... J'étais entrée dans un cercle vicieux et j'avais repris un peu de poids... Du côté des filles, cela s'était plutôt bien déroulée :-)

Qu'en est-il pour ce mois-ci ? Je vous laisse le découvrir ci-dessous

Mon bilan

 

  Poids Taille Hanche Bras Cou Cuisse Poitrine Buste
En Octobre 2017 + 0,2 0 - 0,5 0 0 0 0 0
Depuis Avril 2016 - 23,2 - 16,5 - 23 - 5,5 - 4,5 - 14 - 9 - 10

(J'ai commencé à 105 kg et je fais 81,8 kg aujourd'hui)

Mon alimentation en Octobre
Je ne sais pas si vous vous souvenez de ce que j'avais dit en Septembre... Alimentation pas top, gâteaux par ci, gâteaux par là... Au début du mois d'Octobre, j'étais repartie sur des bonnes bases ! Et puis, j'ai repris ce mauvais penchant. J'avoue que je bois moins d'eau dans la journée aussi... Cela n'aide pas à caler les petites fringales que j'ai !

Quel sport ai-je fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
Comme pour l'alimentation, j'étais super bien partie ! On avait même mis en place un challenge avec Laetitia... Elle l'a à peu près suivi ! Mais moi, j'ai lâché prise. Par contre, j'ai remarqué que je marche un peu plus qu'avant. Je tourne facilement autour des 45 000 pas par semaine ; alors qu'avant, j'étais plutôt dans les 32 000 ! 
Voilà le résumé de mon planning sport du mois :

Planning 10.2017


Quel sport pour le mois prochain ?
Que dire à part qu'il faut que je m'y remette vraiment ? Je voulais mettre en place un challenge pour le mois d'Octobre mais je pense que je ne suis pas encore prête pour ce genre de choses. Je vais m'en tenir à mes 3 séances de 30 min et essayer de faire des séances bonus quand je suis vraiment motivée !

Comment je me sens physiquement et moralement ?
Physiquement : Je stagne et je le ressens au niveau de mon corps. Je n'arrive pas à faire des séances plus élevées en niveau par exemple... Mais peut être que cela est dû au fait que je ne suis pas assez régulière aussi !
Moralement : Etonnamment, plutôt bien en fait. Alors, d'accord j'ai repris 200 g mais c'est comme si je n'avais rien pris pour moi. Quand je me remémore mon mois, je pensais avoir repris au moins 1 kg voir 2 kg !! :-) Vous pensez bien que j'étais heureuse de voir 200 g lol ! C'est plutôt positif parce que, inconsciemment, cela veut dire que j'arrive à contrôler mes écarts au final.

En conclusion :
Même si je vois le côté positif de n'avoir pris "que" 200 g, j'ai encore du chemin à faire ! Mon objectif n'est pas de rester dans les 81-82 kg... Mon objectif est de descendre en-dessous des 70 kg ! Alors... est-ce que je suis rentrée en phase d'hibernation avec l'hiver ? Est-ce que je vais pouvoir relancer la machine ? L'avenir nous le dira ! 

 

N'hésitez pas à commenter et à partager vos expériences si vous aussi, vous vous remettez en forme ! 
C'est un plus de pouvoir en parler à quelqu'un sans être seule dans son coin à faire tout son possible pour y arriver.

J'ai créé un groupe privé sur Facebook pour les personnes qui ne veulent pas que leur publication soit publique. Faites-moi signe si vous souhaitez le rejoindre. Pour cela, il suffit de me contacter via ma page Facebook.

Sur MyFitnessPal, vous pouvez m'ajouter : CelineJF


Vous trouverez ci-dessous le bilan de personnes qui me suivent et qui ont décidé de se motiver en même temps que moi. 

Bilan de Laetitia

36 ans, maman de 3 enfants. Vous pouvez retrouver sa présentation dans le bilan du mois de Janvier.

  Poids Taille Hanche Bras Cou Cuisse
En Octobre 2017 - 0,6 - 1,5 - 1 0 0 0
Depuis Janvier 2017 - 13 - 15,5 - 13 - 4 - 2 - 10


Quel sport as-tu fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
J'ai fait le challenge du mois sauf 6 fois. Pour le gainage, j'ai stagné sur le jour 12 car trop difficile de faire plus.
Sinon, de la gym le mercredi et 4/5 séances à la maison seulement.

Que prévois-tu de faire comme sport pour le mois prochain ?
J'espère faire plus de séances à la maison et voir pour me faire un challenge moins difficile niveau gainage.

Comment te sens-tu physiquement et moralement ?
Toujours aussi bien. Contente de voir que je continue à perdre du poids et en centimètre.
Objectif du début atteint ce mois-ci, la suite sera que du bonus.

En conclusion, si tu as quelque chose à rajouter ?

 


FE-LI-CI-TA-TIONS ! Tu as atteint ton objectif. C'est génial ! J'ai toujours été fière de toi et je le suis encore. Ton parcours est vraiment un modèle :-) Comme quoi, ma façon de faire peut être adapté à tout le monde ! La phase stabilisation débute ! Tu vas pouvoir te permettre un peu plus d'écart à mon avis ;-)

Bilan de Coralie

34 ans, maman de 3 enfants. Vous pouvez retrouver sa présentation dans le Bilan du mois de Juillet 2017

  Poids Taille Hanche Bras Cou Cuisse
En Octobre 2017 - 2,3 - 5 - 4 0 0 - 2
Depuis Juillet 2017 - 7,7 - 10 - 6 0 0 - 3

 

Quel sport as-tu fait pendant le mois ? A quelle fréquence ?
Pas de sport encore pour moi. Je ne trouve toujours pas la motivation.

Que prévois-tu de faire comme sport pour le mois prochain ?
Je ne sais pas. Je ne préfère pas mettre d'objectifs que je ne tiens jamais.

Comment te sens-tu physiquement et moralement ?
Physiquement : je me sens toujours aussi bien.
Moralement : pas top... J'ai beaucoup eu de baisse de moral parce que je croyais bien faire mon travail sur le rééquilibrage et qu'en fin de compte, j'étais à côté à chaque fois. Bon, cela dit, je m'en sors pas mal vu le résultat.

En conclusion, si tu as quelque chose à rajouter ?
Je suis vraiment contente de faire cette aventure avec vous les filles !!
Un grand changement se fait en moi et j'en suis fière et épanouie. Je tiens encore à remercier une fois de plus Céline qui est vraiment de très très bon conseils et sait me remettre sur le droit chemin quand je m'écarte de celui-ci.
Et bien sûr, remercier celle qui m'a donné l'envie de me lancer : ma sister Laetitia qui est mon modèle et qui sait être à mon écoute aussi tout comme Céline et me remettre sur les rails.
Vous êtes génialissimes les filles :-D


Jolie perte encore :-) Fais tout de même attention à manger suffisamment et de manière équilibrée.
Effectivement, tu fais quand même pas mal d'erreurs. Je comprend que cela n'est pas toujours évident mais il faut le plus possible éviter les aliments trop "industriels". Pour les fruits, par exemple, il vaut mieux manger des fruits frais (jus frais, nature) ou des compotes sans sucres ajoutés. 

Rappel des articles à lire

Si vous ne l'avez pas déjà fait, je vous invite à aller lire les articles suivants : 

  1. Manger équilibré selon moi
  2. MyFitnessPal
  3. Manger équilibré selon ma nutritionniste
  4. Aliments : oui mais lesquels ?

Une journée dans nos assiettes !

Vous trouverez ci-dessous une journée dans nos assiettes illustrée en photos et avec le détail des calories !
(Cliquez sur les images pour les agrandir)


Exemple d'une de mes journées : 1758 Calories

Cel 1pdej Cel 2dej Cel 3diner


Exemple d'une des journées de Laetitia : 1634 Calories

Laeti 1petit dej Laeti 2dej Laeti 3diner

2017.10.31

Remise en forme Sport Equilibre Santé

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